离婚后内耗自己怎么办

离婚对于任何人来说都是一次重大的生活转折，它会带来各种复杂的情绪，比如悲伤、愤怒、怨恨和自我怀疑。如果你发现自己在离婚后正在内耗自己，请记住你并不孤单。有很多事情你可以做来照顾好自己，开始康复。

一、离婚后内耗自己怎么办

1. 承认并接受你的感受。离婚是一个悲伤的过程，承认并接受你的感受很重要。不要试图压抑它们或假装一切都很好。允许自己悲伤、愤怒和一切你需要的感觉。

2. 照顾好你的身体。当我们承受压力时，我们的身体会出现各种反应，比如失眠、体重变化和身体疼痛。照顾好你的身体，这很重要，包括吃健康的食物、定期锻炼和充足的睡眠。

3. 寻求支持。与你信任的人谈论你的感受，比如朋友、家人或治疗师。他们可以提供支持和理解，帮助你度过这段艰难时期。

4. 专注于积极的一面。虽然离婚可能会充满困难，但也有一些积极的一面。它可以让你摆脱一段不健康的关系，并有机会重新开始。专注于这些积极的一面，可以帮助你保持积极的态度。

5. 给自己时间。康复需要时间，不要对自己施加压力。每个人以不同的速度处理悲伤，所以给自己时间去感受你的感受并开始康复。

二、离婚后如何停止折磨自己

1. 识别你自己的想法。内耗通常是由消极的想法造成的。识别你的这些想法，并挑战它们的有效性。问问自己是否有证据支持这些想法，或者它们是否只是基于恐惧或怀疑。

2. 专注于当下。不要沉湎于过去或忧虑未来。相反，专注于当下。专注于你可以控制的事情，并采取措施改善你的生活。

3. 实践感恩。每天花一些时间写下三件你感恩的事情。这可以帮助你专注于你生活中的积极方面，并培养积极的态度。

4. 寻求专业帮助。如果你无法自己停止内耗，考虑寻求专业帮助。治疗师可以帮助你识别并应对消极的想法，并发展应对技巧。

三、离婚后如何停止责怪自己

1. 认识到你是个好人。离婚并不是对个人价值的反映。你是一个好人，值得被爱和被尊重。

2. 承担责任，但不要自责。接受你在离婚中所扮演的角色很重要，但不要为此自责。每个人都有缺陷，每个人都会犯错误。

3. 从错误中学习。从离婚中学到一些东西，以便将来避免重蹈覆辙。这可以帮助你成长为一个人，并更有可能在未来的关系中取得成功。

4. 原谅自己和你的前伴侣。原谅并不意味着纵容或忘记所发生的事情。相反，它意味着释放愤怒和怨恨，以便你能够继续前进。

离婚后内耗自己是很常见的，但有许多事情你可以做来照顾好自己并开始康复。承认你的感受、照顾好你的身体、寻求支持、专注于积极的一面，并给自己时间。如果你发现自己无法自行处理内耗，请考虑寻求专业帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。